Impartidos por la Dra. Isabel Martínez Muñoz

El objetivo de estos cursos es ayudar a la reciente mamá a recuperarse íntegramente de su embarazo y maternidad de una forma ordenada, así como fomentar el contacto con otras puérperas y resolver las dudas y necesidades de esta nueva etapa.

La metodología utilizada en estos cursos es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (G.A.H.) diseñada por el Dr. Marcel Caufriez específicamente para la mujer tras el parto.

El objetivo de esta gimnasia es prevenir los trastornos habituales derivados del embarazo y parto, que a corto o largo plazo, pueden aparecer y mermar de forma importante la calidad de vida de la mujer.

• Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (I.U.E.)
• Prolapsos uterinos, vesicales o rectales.
• Diástasis abdominal crónica (abdominales abiertas permanentemente)

La causa principal (aunque no la única) de la aparición de estas alteraciones suele ser la debilidad de la musculatura del suelo pélvico, que puede estar presente antes de dar a luz, y que, indudablemente se agrava tras el parto.

El objetivo del curso por tanto, se centrará en recuperar la musculatura abdominal y la pelvi-perineal, así como en educar a la mujer acerca de aquellos factores que deterioran el suelo pélvico, para prevenir estos trastornos futuros.

Ello le permitirá recuperar su figura y adquirir la información necesaria para evitar todos aquellos malos hábitos que pueden causar la debilidad del periné a lo largo de toda su vida. (para más información, véase el artículo “ La mujer y su suelo Pélvico”)

• Valoración del suelo pélvico tras el parto y terapia de recuperación del periné.
• Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
• Valoración del estado de los músculos abdominales tras el parto y ejercicios recomendados.
• Danza del vientre como terapia de recuperación del suelo pélvico.
• Diagnóstico precoz del cáncer ginecológico en la mujer. Tipos y factores predisponentes. Aprendizaje de la técnica correcta para hacer una autoexploración mamaria.
• Asesoramiento sobre alimentación del bebé, lactancias prolongadas, destetes y dudas de esta etapa.
• Planificación familiar. Métodos anticonceptivos.

La mujer podrá empezar los cursos de recuperación puerperal a partir del primer mes tras el parto (vaginal o cesárea), si se encuentra bien, y no aparecieron complicaciones en el parto o tras él.

A estos cursos podrá venir, si lo desea, acompañada de su bebé, para así, no tener que interrumpir horarios de lactancia, entre otras necesidades.

• Cursos en horario de mañana y tarde.
• Duración del curso: cinco semanas (una clase semanal).
• Duración de las clases: una hora y media aprox.
• Necesidad de acudir a las clases con ropa deportiva.

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